a teraz

Viren a jeszcze co do tych powrórzeń -pytam teraz o ćwiczenia reszty partii ciała a nie klatki. Też mam robić powtórzenia w ilosci 12x10x10x8 czy podobnie? Oczywiście zakładając że zmniejsze cieżar i będzie zapas 1-2 powtórzeń? Bo do tej pory do ćwicze tak że w każdym ćwiczeniu ta liczba powtórzeń jest inna np. w przysiadzie zawsze mam zapas 1-2 [...]

[...] ruchu z powodu nauki i obniżonym metabolizmem po odchudaniu wczesniejszym... a z rezultatami to narazie musimy poczekac jeszcze troche, chociaz chciała bym juz po 2 miesiącach schudnąc troche... bądzmy wytrwałe, a wiesz możliwe to jest ze waga ci wzrosła bo masa miesniowa sie zwiekszyła, ale to dobrze , teraz aby powinno byc lepiej...

ja max miałem 160/100 na sally , a na początku cyklu 140/100 ,teraz jest już norma 120/80

****nia wypada zrobić przerwę z 2-3 dni bo czarna seria się chyba zaczyna teraz dopiero coś postawię na sobotę a w następny piątek dam mini podsumowanie od początku tematu Pzdr

Tylko, że teraz mozesz miec 150 zł w dupe a nie 10

Sorry za odświeżanie ale potrzebuje rady. Doszedlem pod koniec mojego cyklu, 1-6meta, 5-16 testo 500mg/week, 12-18 wino. Pozostaly mi 2 tyg wina ale od poprzedniego tygodnia wprowadzilem kreatyne 'storma' po czym zaczela mnie strasznie bolec glowa z tylu podczas treningu, bol pojawial sie podczas 1 serii np. klata lub bary i trwal juz do konca, [...]

Widziałem już wcześniej ten regulamin. Ale myślę, że jak już to zrobię samodzielny wysiłek i zadam na żółty. Ale teraz planuje w ITF-ie rozwój, a WTF-ie 9, może 8cup. Zobaczymy.

[...] zmiennej - wynik: 40.13sek. Wszystkie czasy gorsze od życiówek@-|. Na pewno start w ergo zostawił swój ślad na dyspozycji pod kątem pływania}:-(. Szczerze mówiąc to myślałem, że te czasy w pływaniu będą gorsze. Ogólnie z dnia jestem zadowolony:-)). Ale teraz czuję ogromne zmęczenie:)). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-12-01 19:44:05

17.04.13. (środa): 29,5km jazdy na rowerze Ale fajnie się jeździło po przerwie zimowej8-). Teraz będę zapewne częściej jeździł rowerem w celu poprawy kondycji:-)). A wszystko to po to aby wynik w maju był jak najlepszy:-)). Po cichu liczę na 3 medale tak jak w tamtym roku/-). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-04-17 20:42:43

Zyciowki przed saa 150 plasko 230 martwy 170 siad 19 lat Cwiczylem pod sile 5min przerwy 5 ruchow Pamietam ze mialem 42 bez pompy i 96kg wage ale to byla inna sylwetka nadmiar wody od przejadania sie Weglami. Teraz chce byc wyrzezbiony i wygladac jak kulturysta z złotej ery w sensie w tym kierunku. Miałem pare kontuzji i mineła mi chec dzwigania [...]

Aleks do 66/67 mi udo starczy w jeansy wejde jeszcze. Siłki zamkniete a na maszynach lubie katować nogi wiec cuduje cos teraz raz na 2 tyg zeby z smiesznych 63cm nie spadło

Wole zaczac od 20mg bo nigdy nie mialem z turą doczynienia a po tygodniu gdy organizm przyjmie wporzadku mozna dac i 30mg, solarium tez chyba juz zamkneli to Ciekawe gdzie teraz :D

Sprzetu cos wiecej ogarne i za miesiac pewnie ture wrzuce Ps 3 dni temu miałem 43,5 z rana teraz 44,2 a robie łapke po 4x dziennie dziwny eksperyment zobaczymy za kolejne pare dni

Sprzetu cos wiecej ogarne i za miesiac pewnie ture wrzuce Ps 3 dni temu miałem 43,5 z rana teraz 44,2 a robie łapke po 4x dziennie dziwny eksperyment zobaczymy za kolejne pare dni Nie licz na 50 cm po miesiacu 8-)

Sprzetu cos wiecej ogarne i za miesiac pewnie ture wrzuce Ps 3 dni temu miałem 43,5 z rana teraz 44,2 a robie łapke po 4x dziennie dziwny eksperyment zobaczymy za kolejne pare dni Nie licz na 50 cm po miesiacu 8-) Może aby biceps ćwiczy ;P

[...] musisz komuś do***ać i to wyciągnie Cię na 'wyżyny' i nie będziesz się już bał :-) Prawdopodbnie twoj strach uwarunkowany jest jak wyżej napisaleś licznymi porażkami - teraz po prostu nie masz pewności siebie i boisz się przegrać ponownie. Idz zlej kogoś nie zastanawiaj się nad tym czy jest duży czy mały (lepiej dużego) i uwierz w siebie a [...]

[...] h siedzę 1,5 godziny prowadzę dzieciaka do szkoły, 8 h w pracy , czas na jedzenie,dojście na siłownię i muszę mieć czas na sen ;) jak byłem bezrobotny to mogłem tak myśleć teraz nie bardzo. Takashi21, zapomniałem dodać,że dzisiaj kolega mi doradził i 8 g kreatyny biorę :) a gaintera też piję po treningu Zmieniony przez - hiobe w dniu 2012-09-30 [...]

[...] z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie 3300 bialko:180-90 ww:500 tluszcz:90 ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + jogurt 14-15 2 udka z kurczaka + 100 g ryzu [...]

Dobra...narobiles mi juz smaku ,a to jeszcze kupa dni. To teraz napisz co robicie zazwyczaj na treningu.Tylko nie zbywaj mnie slowkami.Od A do Z prosze :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

dobry strzał mam dryblować umiem...grałłem w kubie na obronie 2 lata i teraz mi to dobrze wychodzi ale nie czuje się na tej pozycji.Teraz przychodze do nowego klubu i nie wiem.czy mam dalej kontynułowac czy na pomocy bo jak ja strzelam baramki z obrony i to ładne.to co by było na pomocy.Chyba spróbuje zagrać na pomocy.A jak bedzie źle to znów [...]